شبكة أخبار لبنان
تعرّف على الأطعمة والمشروبات التي تكافح العطش في شهر رمضان، في وقت يُنصح بتجنب بعض الأطعمة مرتفعة الصوديوم، والحلوى، والأطعمة المملحة، وغيرها.
يخسر جسم الصائم في شهر رمضان الكثير من السوائل نتيجة عملية التعرّق خلال النهار ولا سيما في أيام الصيف، لذلك ينصح بالتقليل من تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد العطش، وزيادة تناول الأطعمة والمشروبات التي تكافحه وترطب الجسم.
أطعمة ومشروبات تكافح العطش في رمضان
الماء: يُعدّ الماء المشروب الأفضل لمكافحة العطش في رمضان، والذي لا يمكن تعويضه بأيّ مشروب آخر، وذلك لأن غيره من المشروبات قد تحتوي على الكثير من السكر، الذي يدفع الفرد إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية غير الضرورية، كما أنها قد تملأ المعدة وتؤخر عملية الهضم.
السوائل بكافة أنواعها: من الضروري اختيار العصائر الطبيعية والطازجة والتي تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية، والابتعاد عن تلك التي تحتوي على الألوان الصناعية والسكر.
الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي الخضراوات والفواكه على كميات كبيرة من الماء والألياف، التي تبقى لوقت طويل في الجهاز الهضمي، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش، ولذلك يفضل تناولها على وجبة السحور، وخصوصاً الخيار، والبطاطا، والبندورة، والبرتقال، والبطيخ، والشمام
نعمت الصايغ
اخصائية تغذية
