الرياضة والطعام الصحي لتجنب السمنة الزائدة عند الأطفال

يعاني الكثير من الأطفال من السمنة الزائدة التي تعود لأسباب كثيرة، خصوصا في ظل التطور التكنولوجي والجلوس أمام شاشة التلفزيون لساعات طويلة أو استعمال الهواتف الذكية من دون حركة.

وينصح الاطباء الأمهات بمساعدة أطفالهن للتخلص من السمنة بسبب أضرارها الخطيرة على الصحة. وبحسب الدراسات الحديثة التي أجريت على عدد من الاطفال، تبين أن هناك طرقا عدة تساعد الطفل على التخلص من السمنة وتجنبها أبرزها:

1 – ممارسة التمارين الرياضية يوميا، كونها تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والتخلص من الوزن الزائد، لذلك ينبغي على الام تشجيع طفلها لممارستها يوميا واختيار الرياضة المفضلة لديه.

2- تشجيع الطفل على تناول الطعام الصحي من البيت، خصوصا الخضراوات والفواكه وتجنب تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت، فالوجبات السريعة تعمل على زيادة الوزن وتؤثر على صحة الجسم.

3 – تجنب المشروبات الغازية والحلويات للاطفال كونها تحتوي نسبة عالية من السكريات والألوان الصناعية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.