السمك يساعد على التخلص من الأرق ويزيد من الذكاء والتركيز لدى الاطفال

يساعد تناول السمك على التخلص من القلق والأرق، نظرا لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة وأساسية للجسم والصحة، كالمعادن والاوميجا 3 ومضادات الأكسدة، وهذا ما يجعله من الأطعمة الرئيسية التي ينصح الأطباء بتناوله بشكل دائم.

ويساهم تناول الاسماك مرتين في الاسبوع في الحد من التعرض للاصابة بالأرق والقلق والتوتر، ومن الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويساعد في تنظيم نسبة الكولسترول في الدم، والحد من ارتفاع الدهون الثلاثية، كذلك في الحد من الإصابة بمشاكل فى القلب، وفي تجنب الإصابة بمرض السرطان، وذلك نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والأوميجا 3، اللذان يعملان على تقليل فرص الإصابة بهذا المرض.

ويحتوي سمك السردين والسالمون المعلب على عظام طرية يمكن اكلها، ما يجعل منها مصدرا غنيا بالكالسيوم المعروف باهميته في الحفاظ على عظام واسنان صحية وقوية، وهو مهم جدا للأشخاص المسنين او المقعدين الذين لا يتمكنون من التعرض لأشعة الشمس لأنه يعوض عن الفيتامين D.

ويزيد تناول الأسماك من نسبة الذكاء والتركيز لدى جميع الأشخاص وخاصة الاطفال.